“小寒有什么讲究”

今天，编辑发现小寒的讲究在网上备受瞩目的热度非常高。 随着小寒的讲究逐渐升温，很多伙伴都会知道这些事件吧。 当然，也有人不知道小寒的讲究。 和那种事没关系。 编辑今天也特意抽出时间在网上给您总结一下小寒和他有什么讲究的文案。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

小寒的讲究

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1、按摩肾脏疗法

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(/h ) )按摩疗法是冬季培育肾脏非常有效的方法。 推荐按摩肾脏的两种治疗方法。 一是揉揉腰和眼睛。 温暖双手，用力按腰，用力搓30次。 所谓“腰是肾脏之府”，揉腰眼可以疏通筋脉，提高肾脏功能。 第二个是揉丹田按。 双手摩擦，用丹田按摩30-50次。 常用此法具有增强人体免疫功能、巩固肾脏、延年益寿的作用。

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2、冬季养肾需要注意起居

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(/h ) )冬季养生、养肾，早睡多次、晚上起床、避寒、保暖、(/k0 ) )气息新鲜。 冬天白天短夜晚长，人们需要尽快睡觉早起，穿贴身的软衣服，多呼吸新鲜空气体，多晒太阳，保持人体体温、体力和正气。

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3、药食同源补肾

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(/h ) )根据以前被认为是“药食同源”的中医所说，我们平时吃的食物，粘糊糊的、核桃、芝麻等，实际上也是中药的东西很多。 平时，也可以多吃一点羊肉炖肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾之类的食物。 中医认为五谷还可以补肾，历代养生家都提倡健康饮食。 “以五谷为充，以五果为养”，也就是说人每天必须摄取一定量的主食和蔬菜水果。 主食摄入不足，容易导致气血不足、肾气不足； 五果中含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以生吃，所以可以获得越来越多的营养成分，所以经常吃，可以辅助五谷更全面的营养。 因此，平时适度摄取对肾脏和血液有益的食物，对处于亚健康状态的人们有很大的利益。

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(/h/)4.通过补充营养来防止寒冷)/h/) )。

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(/h ) )冬天很冷，这个时候是阴邪最盛的时候，在中医中被称为所谓的阴邪。 从饮食养生的角度出发，要特别观察日常饮食中多吃一点温暖的食物来补充身体，防止寒冷气候对人体的侵害。 常用的补药有人参、黄芪、琼脂糖、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等； 食补根据阴阳的气血偏差，羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼肉、甲鱼、鲣鱼、虾等其他食物，如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山芋、莲花、栗子等 以上食物均具有脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。 当然，对于体质太热、太饱满、容易上火的人，最好观察缓补、少食。

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5 .起床时需要注意保暖

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(/h ) )小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时起床一定要注意保暖。

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“中医认为‘寒冷性停滞，引起寒冷性’。 天气一冷，关节痛、颈椎病、甚至心脑血管疾病也容易发病。 ”保温是第一要务，尤其需要护理肩颈、脚等容易受凉的部位。 对于老年人，要注意保暖和通风，密切防止心脑血管疾病的发生。

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6 .适当锻炼强身健体，防止生病

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民谚说:“冬天要一动不动，不要生病； 冬天懒惰的话，就喝一杯药。 ’这证明了冬季训练的重要性。 在这个寒冷的日子里，最好多进行早晨的慢跑、跳绳、踢毽子等室外运动。 另外，精神上应该少精神上的关怀，乐观些，小事不用神经，放松心情，增加幸福。 在这个节气中，患有心脏病和高血压症的人病情恶化，患“中风”的人经常增加。 中医认为，人体内的血液，加热后容易流动，寒冷后容易停滞。 所谓“血冷就凝固”，就是指的这个。 所以保温工作一定要做。 特别是老年人。

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小寒有什么禁忌

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小寒季节，民间最忌讳的是天气变暖了，大多数情况下，小寒当天的天气是一年中最冷的。 有句谚语叫“小寒暑，大寒不必多说”。 这是指小寒是最空洞的季节，不冷的话，到了大寒，就会冷得无法用语言来形容。 所以，在民间，小寒当天不冷是禁忌，一暖和，大寒就会变成更可怕的冰冷现象。 另外。 小寒节气忌当天不下雪。 因为小寒不下雪的话，第二年干旱会提前的可能性很高。 因为有句谚语“小寒大寒不下雪，小暑大暑稻田干涸”。 就是这个意思。

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小寒节气观察若干事项

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1、起居保健

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《黄帝内经》的起居调养中，强调“不烦阳，早睡晚起，必等阳光”。 也就是说，在寒冷的冬天，不要通过扰乱阳气来破坏人体阴阳转换的生理功能。 严寒需要充足的睡眠，这有助于潜藏阳光，积攒阴气。 太少穿得太薄，室温太低容易感冒，容易变得阳光。 相反，如果服装过厚或室温过高，就会释放压力，不能潜伏阳光，寒邪容易入侵。 “衣服的气候”是指衣服里面的层和皮肤之间的温度经常保持在32℃~33℃。 这个理想的“衣服气候”可以缓解外界寒冷气候对人体的侵袭。

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2、精神情调摄影

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(/h ) )冬天容易受到火炉、暖气、干燥气候等的影响，人容易“上火”，心情也容易变化。 中医认为愤怒会导致愤怒，扰乱阳气。 因此，冬季需要注意情绪调节。 冬季必须防止季节性情绪失调症的发生。 季节性感情失调症是指冬天容易发生心情抑郁、懒惰困倦、昏昏沉沉等现象，并年复一年地出现的人。 这种现象多见于青年，特别是女性。 预防措施是多晒太阳延长光的时间。 这是调整心情的自然疗法。

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、饮食的调整

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冬季饮食为了提高人体的耐寒能力，应该多吃温性的食物。 肾主咸味、心主苦味、咸度胜于苦，所以冬季饮食的味道应该减咸增苦，遵循“少食之咸、多食之苦”的大致规律，补充心气，稳固肾气。

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4、锻炼身体)/h/)。

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冬天适当参加室外活动，给身体适当的寒冷刺激，弥补阳光的不足。 冬天用冷水洗手洗脸对身体有好处。 能够唤起“活力”，提高耐寒的抵抗力，有助于适应环境的变化。 另外，心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。 冬季锻炼可以打太极拳、拍打功、经络疏通功等； 慢跑、散步、跳绳、打球等运动项目。 但是，不能运动过度。 不要出大汗以防感冒。 避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

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