“大雪节气养生食物”

今天，编辑发现大雪节气养生餐在网上备受瞩目的热度非常高。 随着大雪节气养生食热高涨，许多同伴将会知道这些事件。 当然，也有一部分朋友不知道大雪节气养生餐的情况，但和那没有关系。 编辑今天还特意抽出时间在网上整理和分享了大雪节气养生餐及相关文案。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

大雪节气养生食

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莲藕；莲藕

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由于冬季天气干燥、饮食过热，人体干热上升，莲藕无污染，清热润燥受欢迎。 中医认为，生藕性寒有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气之效。 和莲藕一起煮汤，睡眠质量会变好。 和排骨一起煮汤的话，适合胃不好的人补充营养。 要想长时间炖莲藕，请注意选择陶瓷或不锈钢器皿。 不用铁锅，另外尽量不要用铁刀切莲藕，以免氧化变黑。

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祖基尼

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寒冷的时候，人们容易吃多。 美国巴斯蒂尤大学的研究表明，多摄取膳食纤维有助于防止身体发胖。 吉非尼等食物纤维丰富的食物热量相对较低，消化速度慢，饱腹时间也长，可以防止冬季暴食。 基希尼还含有胡萝卜素，有助于防止癌症、心脏病等疾病。 因为生吃比熟食效果好，所以也可以用它做蔬菜汤吃。

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白菜，白菜

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(/h ) )大雪节气之间(/k0 ) )煤气特别干燥，经常吃白菜有滋润肠子、护肤的效果。 在冬天，白菜是餐桌上不可缺少的蔬菜，民间有“冬天的白菜如竹笋般美丽”、“百菜不如白菜”的说法。 冬季寒冷干燥的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素c、维生素e和其他多种营养素，可以发挥美丽的面部和保健效果。

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豆芽，豆芽

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大豆、绿豆中含有很多蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。 豆芽一出来，不仅能保持原有物质，还能增加维生素的含量，有助于消除疲劳。 豆芽的叶绿素可以预防直肠癌。

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马蹄

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荞麦皮紫黑色，肉质雪白，味道甜美多汁，清脆可口。 被称为“地下雪梨”，在北方被称为“江南人参”，既可以生吃水果，也可以食用蔬菜，是大众入迷的季节之品。 荫性寒具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食消胀的功效，用于黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病的治疗，特别适合饭后食用。

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羊肉

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羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。 羊肉具有温补虚、养肾、开胃、健脾御寒、祛湿的功效，历来被认为是冬季御寒和壮阳的佳品。 冬天经常吃还可以维持胃肠粘膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。

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黑豆，黑豆

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黑豆中含有丰富的铁、铜等矿物质，其抗氧化物的含量比其他豆类高。 一位营养专家认为喝黑豆汤有助于肌肉获得越来越多的血氧，提高机体的免疫力和耐寒能力。

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橙色，橙色

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橙子富含维生素b1，这种维生素对于保持神经系统的健康很重要。 此外，适量食用橙子还能增加唾液分泌、促进消化、缓解咳嗽、保护肺部健康。 专家建议每天吃1-2个橙子。

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猕猴桃，猕猴桃

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维生素c含量极其丰富是猕猴桃的一大优点，吃一个猕猴桃可以满足人体一天对维生素c的需求。 此外，猕猴桃的维生素k也很丰富，不仅有凝血功能，还有助于骨骼健康。 和菠萝和木瓜一样，猕猴桃也有蛋白酶。 事实证明，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白质和牛肉蛋白质等多种常见蛋白质。 所以，大鱼大肉吃多了的时候，请吃猕猴桃来帮助消化。

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大雪节气养护食谱

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(/h ) )大雪养护食谱1 )羊肉萝卜汤)/h ) )。

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食材:羊肉、萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、八角、辣椒、花椒。

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方法:/h /

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(/h/) 1、将萝卜、羊肉切成块，过在热水里。

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2、将水放入砂锅，加入羊肉，加入料酒、葱、姜、干燥辣椒、八角、花椒，加盖煮沸后用小火炖30分钟，加入萝卜、粉丝继续炖，过了火后调味即可

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(/h ) )滋养强壮作用)羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的优秀辅食。 冬天吃羊肉可以缓解寒冷，心里的胃会变暖。

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(/h ) )大雪养生菜单2 )鳕鱼的蒸制品(/h ) )。

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食材:鳕鱼、葱、姜、橄榄油、酱油、热水、糖、白胡椒。

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方法:/h /

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(/h ) ) 1、葱切干净线，姜切线。

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(/h ) ) 2、在蒸锅里放入火加热至开水烧开，将鳕鱼放入大火中蒸6分钟，然后关灯蒸2分钟后取出。

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(/h/) 3、将中火放入不粘的锅中，加入2茶匙橄榄油，将香姜丝翻炒后放在蒸好的鱼上。

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(/h/) 4、原锅中留油灭火后，依次加入剩下的3种材料混合成汁。

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(/h/) 5、在蒸好的鱼肉片上铺上葱丝，趁热撒上酱汁即可。

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(/h ) )滋养强壮作用)鳕鱼被称为“液体黄金”，对心脑血管系统有很好的保护作用，但是鳕鱼通过蒸来改善血液循环，也有止痛的效果。

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(/h ) )大雪养护菜单3 )淮山苍实排骨汤)/h ) )。

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食材:淮山、肯德基各50-100g克、排骨200克。

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方法:/h /

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(/h/) 1、将淮山洗净切块，粘稠洗净，将排骨洗净后分成小块使用。

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(/h/) 2、炖汤中加入清水500ml，加入淮山、粘稠的果实、带骨头的肉，用大火煮。

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(/h ) ) 3、再用文火加热2小时，加入盐调味。

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(/h ) )滋养)健脾补气。 特别适合气虚脾虚、便溏、颜色萎黄的人。

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