“立冬养生食谱”

今天，小编发现立冬养生菜单在网上备受瞩目。 随着立冬养生菜单的热度高涨，很多伙伴都会知道这些事件吧。 当然，也有部分伙伴不知道立冬养生菜单的情况。 和那种事没关系。 小编今天也特意抽出时间在网上整理和分享了立冬养生菜单的相关文案。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

立冬养护菜单

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将芝麻油和菠菜混合在一起

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材料:菠菜1斤，食盐、芝麻油适量。

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(/h ) )方法:洗净菠菜，烧开水，取出容器，适量加入食盐，撒上芝麻油即可。

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(/h/)效果:防止脉搏开胸、换气中、口渴和干燥。

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羊肉炖萝卜

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材料: 500克萝卜、250克羊肉、生姜、料酒、食盐适量。

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(/h ) )方法:洗萝卜、羊肉准备切块，锅里加入适量的水将羊肉放入锅内，开锅5、6分钟后取出羊肉，弃水，开水烧开后加入羊肉、生姜、料酒、盐，炖至六熟

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效果:益气补虚，温中暖下。 适用于腰膝无力、困倦、肾虚阳痿、脾胃虚寒者。

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乌鸡山药汤

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材料:使用乌鸡一只、山药200克、枸杞子及大枣适量。 花椒、葱、姜。

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(/h ) )方法:乌鸡去内脏后，清洗备用的。 山药去皮切成块，用水浸泡以保持颜色不变。 枸杞子洗涤预备。 向锅里加入足够的水，加入乌鸡，煮沸后，去除浮沫。 加入枸杞子、大枣、花椒、葱、姜，用火煮2小时后，加入山药，用适量盐调味即可。

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效果:该药膳对提高生理功能、延缓衰老、强筋健骨、骨质疏松、佝偻病以及女性缺铁性贫血症有一定的食疗效果。

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百合枣粥

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材料:百合10克、山芋15克、薏米20克、红枣10个。

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(/h ) )方法:将百合浸在热水中一次。 把江米好好磨一磨，用百合、红枣和文火搅拌成粥。 加入适量的糖就可以做好。

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效果:江米甘平，益气止汗； 百合微寒，滋阴降火； 山药滋肾润肺； 薏米利湿健脾清热排脓； 红枣被称为天然维生素丸，不仅含有丰富的维生素c，还含有大量的维生素a。

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肉苁蓉羊肉粥

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材料:肉苁蓉30克、羊肉150-200克、大米适量、食盐、味精各少量。

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(/h ) )方法:将羊肉洗净切片，放入锅中煮，使米、肉苁蓉变大后一起煮粥，用食盐、味精调味后食用。

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效果:温里壮阳。 补肾益精。 适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚脸色灰暗等。

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立冬养生餐

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莲藕；莲藕

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(/h ) )煮莲藕吃可以温暖身体。 莲藕也很适合汤。 煮着吃可以补心养胃，有滋阴养血的功能。 和枣一起吃，可以补血，养血。 和肉一起烤可以调理脾胃。

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白薯也是

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红薯中含有的蛋白质具有补充米面蛋白质的作用，可以明显补充小麦粉中维生素c、大米中钙的不足和两者胡萝卜素的不足。 红薯、大米、白面混合食用，可以提高主食的营养价值，使人长寿。 明代医生李时珍说:“因为海里的人长寿，吃白薯。”

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芋头，红薯

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(/h ) )“七月七秋凉，八月红薯娘。 ’据说芋头成熟的季节是秋天。 芋头营养丰富，含有天然的多糖植物胶体，有增进食欲、助消化、止泻的作用； 另外还有食物纤维的功能，可以滋润肠子，改善通便，防止便秘； 同时提高免疫，有助于病后恢复。 所以，它不仅成为了秋季素食主义的一宝，还被养生专家们评为冬季十大养生蔬菜之一。

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卷心菜，卷心菜

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卷心菜的维生素c和钙含量非常丰富。 卷心菜中还含有大量的钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质不可缺少的原料。 这将促进人体的物质代谢，非常有利于儿童的生长发育。 其大量的维生素c可以增强肌体的抗癌能力。

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白菜，白菜

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白菜是我们冬天经常吃的蔬菜。 在冬季成熟、新鲜、广泛受欢迎、营养价值高、纤维素和维生素c、维生素e含量高、空气体特别干燥的秋季冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜的效果。

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本文：《“立冬养生食谱”》