“立春养生六大大体上”

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立春养生六大大体

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1、早起早睡养肝

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《黄帝内经》说:“春三月，这是发陈，与生俱来，万物骄傲而生，夜卧早起，庭广而行，形缓，志生不死，不可夺 如果反抗的话会伤害肝脏……”。 意思是立春开始后自然界充满活力，万物繁荣。 这个时候，人们必须适应自然界充满活力的景色。 早睡早起，早上去散步，放松身体，不要意气风发，迎合春天的生发之气。 这就是适应春天的养生法。 与此相反的话，会损伤肝脏。 因为这是春天分娩的基础。 因为春天把放松身体、调和情志作为养生之道。

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2、防止旧病复发

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古谚语:“百草发芽，旧病萌发。 ’据了解，立春后是疾病多发的季节。 春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。 因为对有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者，必须进行特别的观察以预防。

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3、不要太早地减少衣服

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“春天不减衣服，秋天不戴帽子”。 立春的气温还没有变暖，所以不要早减冬装。 冬天穿着几个月的棉袄，身体发热散热的调节和冬天的环境温度处于相对平衡的状态。 从冬天移到初春，天气变暖变冷，气温变化变大。 如果冬天衣服过早掉落，气温下降会变得难以适应，身体抵抗力下降。 病菌一旦虚袭身体，就容易引起各种呼吸道疾病和冬春传染病。

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4、每天梳头发一百次

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根据《养生论》，“春三月，每早上梳头一两百次”。 春天梳头是很好的养生保健做法。 由于春天是自然阳光萌发、头发上扬的季节，这时候人体的阳光也自然适应，有向上向外长头发的优势，表现为毛孔逐渐生长、代谢旺盛、生长迅速。 因此，春季梳头符合今春养生的要求，具有宣行瘀滞、疏利气血、通阳气的重要意义。

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、少吃辅食和盐

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很多人崇尚冬季补充，但立春后的补充必须适度。 四季都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的优势。 人生必须适应自然规律。 冬季根据个体体质适量补给，适合冬藏养生。 但是，在立春以后的这个时期，无论是食补还是药补，进补量都逐渐减少，必须适应今后春天的清爽、升发、条们的季节优势。 另外，减少食盐摄取量也很重要，因为咸味会进入肾脏，所以盐吃多了容易损伤肾脏，不利于维持阳光。

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6、多吃韭菜香菜

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(/h ) )春意刚生，饮食调整除了观察阳气上升外，还可以投入脏腑，要适当吃辛甘发散之品，不能吃酸收之味。 由于酸味进入肝脏，有收敛的性质，不利于开朗的生发和肝脏空气的排泄。 食物要选择辛温理发的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辣的。

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立夏养生四重点

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多进入稀饭中进行有利的补养

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专家表示，过量饮食是夏季饮食养生的重要方式。 早上、晚上吃饭的时候吃粥，午饭的时候喝汤，可以一边止渴、凉快、解暑，一边滋养身体。 煮粥的时候加入荷叶，叫做荷叶粥。 香气清爽，粥里有一点苦味，有醒脾、解暑、养胃、清肠、止渴的作用。 煮粥的时候加入绿豆，或者只用绿豆煮汤，可以清热解毒、生津利尿等作用。

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晚睡早起放午休

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立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，往往睡眠不足，甚至经过上午的忙碌，体力和精力消耗都很大。 因为这位中医提倡夏天午睡，所以可以起到“加油站”的作用，促进健康，减少疾病的发生。

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通常，夏天的午休时间最好是30分钟到1小时。 时间太长反而会累。 醒来后，不要匆忙起床，也不要马上埋头工作和学习。 因此，对大脑的血液供给量不足，可能会发生暂时性的功能障碍，导致头晕。 你最好再躺十分钟左右起床。

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虽然夏天午睡很重要，但对所有人都没好处。 德国研究表明，有些人患有低血压疾病，或者血液循环系统有障碍，特别是因脑血管硬化变窄而头晕等，不适合午睡。

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内心安静，自然冰冷

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(/h ) )立夏以后，气温逐渐变热的话，人容易烦躁，易怒。 即使是平时不怎么烦躁的人，一到夏天就会有动不动就生气的人。 专家认为，这是因为气温过高，加剧了人们的紧张情绪，导致人们内心过热。

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他说心脏的生理功能是主要的血脉、主要的意识。 心脏是重要的血液循环器官，心脏的阳气可以促进血液循环，全身滋养营养物质，维持人体正常的生理功能。 另一方面，人的心理、情绪和身体可以通过神经内分泌免疫系统相互连接，相互影响。 今年夏天，如果内心过于强大，不仅情绪容易起伏，出现波动，人体免疫功能也会下降，只要稍有不适就会发生各种各样的疾病，特别是老年人，发生心肌缺血、心律失常、血压上升的情况并不少见。

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因此，专家注意，夏天应该保持平静的心情，避免狂喜、暴怒、悲伤。 “夏天静养心脏是非常重要的。 请尽量不要生气，保持内心平静，总是笑容满面。 听了音乐、钓鱼、绘画、国际象棋、养花养草等活动，心情会平静下来，心情也会平静下来。 然后心情平静下来，即使在炎热的夏天，身体也会变得舒畅，变得精神起来。 ”

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不出大汗

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根据《黄帝内经》，“夏季三月，此为蕃秀； 天地气血，万物华实。 ”夏季的三个月是春华向秋实的过渡，是万物生长的重要时期。 中医认为，在一年的四季中，夏天是火，火通向心，所以夏天通向心。 因为今年夏天晚睡早起，重视“静养”。

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专家表示，夏天容易出汗。 适度出汗有助于人体散热，但不要出汗过多伤了心。 中医认为“汗是心液”，“血与汗同源”。 由于这种“汗伤太阳”，夏季出汗过多，会导致人体水分减少、电解质流失、血液变得粘稠，严重时还会出现中暑、休克、中风、心肌梗塞等危险情况。

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夏季出汗多，需要注意补充水分，促进体内发热物质从尿、汗中排出，以达到清热排毒的目的，但感到口渴时不宜猛喝水，也有可能水中毒。 平时就仔细观察水分补给，大量出汗时适当补充稀盐水调整心脏。 另外，豆类和豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的好来源。

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