“我们应该怎么应对时差”
我的手表告诉我今晚是7.30。 我的身体觉得这是深夜。 我的大脑不在意。 我只是累了和旅行累了。
我从纽约到法兰克福坐飞机过夜,时差增加了六个小时。 然后,我要去新加坡和香港。
我现在比开始时间早12个小时,几乎不能集中注意力。 我累了,有点空。 可能在我周围进行对话,但是进行一点地区性的交流。
我的昼夜节律-身体内部的全天候制-太不正常了。 我在时差的暮色世界里。
这个内部时钟知道白天和夜晚。 我知道我什么时候能入睡,什么时候能醒来。
如果我的生物钟和我在的时间和地点同步工作,一切都会好的。
然后在加压的金属管里进行了14个小时的飞行,把我放在世界的另一边,在离我离开的地方10个小时的时区里,在一天中度过了我身体不正常的时间。
结果是时差。
当我们穿越时区时,时差会在一定程度上影响我们所有人。 一些旅行者厌恶地主张自己不受影响。 祝他们好运。
对于我们其他人,我们能做的就是减轻这种影响。
时差小工具
按照通常的经验法则,东行旅行比西行对时差的影响更差——不知道为什么,这就是我一直被教导的原因。
另外,要完全适应新的时区,每天需要一个小时。 从纽约飞往新加坡后,完全适应新的环境需要12天。
很明显,在进行这些小身体调整时,我们什么也不能做。 我们继续前进。
所以,整个领域都是建立在防止或减轻时差的基础上的。 多年来,我尝试了大部分形状和外形的产品。
有ambien和atarax等全脂安眠药和褪黑素等激素补充剂。
我在睡觉前和起床的时候尝试过甘菊茶。 用热水淋浴。 冷水淋浴。 多吃水果。 什么水果也不吃。
我还尝试了一只飞利浦斯坦睡眠手镯,他声称有自然能量波,有助于恢复身体平衡。
现在,我打算采用在眼睛上戴头带,连续30分钟发出蓝光的ayo光疗眼镜。
有比其他工作更好的工作,也有一次也没有工作过的工作。
无论如何,经过跨越多个时区的超长距离航班的两天后,有一天我突然意识到没有人听我说的话。 于是我累了,迷迷糊糊的,几乎睁不开眼睛。 是的,时差再次打击了我。
切实可行的补救措施
一个想法——我经常听到,在大西洋彼岸的红眼后,当他们真的饱受飞行一晚上后身体疲劳的时候,他们很快就会抱怨时差问题。
当身体意识到空气体时,温度和光线都与过去不同,时差还会持续12小时到24小时365天。
那么,quest最好的时差疗法是什么?
1 .认识到这是自然现象,我们能做的就是减轻最坏的影响。
2 .出发后马上把手表设定在目的地时间,开始相应的动作——应该在目的地睡觉的时候试着睡觉。
3 .到达目的地后,请得到尽可能多的阳光。 维生素d是治疗时差的好方法。
4 .不要告诉同事你累了,也不要不自然地躺着。 只要在床上快速打oo就行了。
即使这些操作全部或部分完成,也会受到时差的困扰,但我希望你可以无视并接通电源,心情也很好。
对不起,我正好坐在这里看电脑屏幕十分钟,没有写任何想法和文案。
我没赶上飞机。
该睡觉了。
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