“霜降养生小常识”

今天，主编发现霜降养护的相关常识在网络上非常引人注目。 随着霜降养生常识的高涨，一定有很多伙伴知道这些事件。 当然，如果有些同伴不知道霜降养生的相关常识，那就无所谓了。 主编今天也特意抽出时间，在网上总结分享了霜降养生相关常识的相关文案。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

霜降养生常识

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1、事先准备几件，每增加一次就减少

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正如人们常说的那样，“要过得平静，就要认真地脱衣服”。 要不要添衣服要视天气变化而定，不能添得太多。 以自己不冷为标准。 建议准备几件秋装，适当增减，随增加而减少。

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(/h/) 2、不穿化学纤维类的衣服，不产生静电)/h/) )。

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秋天的风干物干燥，容易产生静电。 有循环系统疾病的老年人，容易受静电影响，病情恶化，诱发室性期外收缩等心律失常的发生。 因此，在干燥季节，室内要保持一定的湿度，必要时要使用加湿器，对于老年人，要选择柔软光滑的棉织品、丝织品内衣、内衣，以尽量减少静电的危害。

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防寒保温的要点

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、加热脚

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脚是人体的第二心脏，人体许多经络渠道都是从脚开始的，特别是脚踝以下的部分，人体五脏六腑、四肢百骸，有对应脚的反射区，刺激或锻炼脚后，会通过经络积极有益于全身器官 每天泡20分钟热水可以改善脚筋。

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霜降后，明显变凉。 女性需要特别注意脚的保温。 只有不要穿船型的鞋和单薄的衣服，穿覆盖脚面的鞋和靴子，让脚变暖，才能获得对感冒的抵抗力。 过度的秋寒容易引起感冒等疾病。

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、加热肩膀

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(/h ) )肩膀是容易被忽视的寒冷部位。 秋冬缩在温暖的被窝里，只是露着肩膀，就觉得很冷。 无视那个的话，第二天起来马上肩膀就疼得发酸。 这是因为其实肩膀很冷很冷。 霜降季节需要注意保持肩膀温暖，不要穿露肩的衣服。

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、加热肚子

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(/h ) )上腹部冷却，容易胃不舒服，甚至疼痛； 下腹部寒冷对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等。 别再穿肚脐装了。 不管室内温度多高，晚上睡觉都要盖被子，不要露出腹部。 否则，寒症轻的话会引起腹泻和腹痛，重的话会引起肠炎。

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4、温暖脖子

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(/h ) )脖子是寒气侵入的最好位置。 很多人一换季就咳嗽，嗓子发炎，其实脖子上扎着根。 这个部位冷却了，往下容易引起肺症状的感冒，往上就会导致脖子的血管收缩，不利于大脑供血。 所以，可以说在霜降的季节，温暖的围巾适合男女老少。 所有人都适用。

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、暖膝盖

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秋冬季节也有很多女孩裙子露出膝盖，但实际上对膝关节造成了伤害。 由于关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感，如果其冷却，周围的血液循环就会恶化，局部的毛细血管和组织发生变化，会释放一点炎症性物质，导致红肿、疼痛，引起关节炎。 因为这个年轻人需要保持膝关节的温度，注意膝关节不要露出来。

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霜降养生食谱

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一、悉尼排骨汤

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梨中含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，有降血压、养阴清热的功效。 梨在润燥水果中排名靠前，可以生吃，含有润燥清热、丰富的营养，梨熟了吃的时候，做汤也很有营养很好吃。 和排骨一起炖，即

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材料:排骨500克，苹果2只，悉尼2只，姜3片，盐少许。

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方法:/h /

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(/h ) ) 1、将排骨洗净切成大块，放入沸腾的热水中烧开水，去除水分。 苹果和悉尼去皮核，洗后切成大块。

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(/h ) ) 2、向砂锅中注入适量的水，加入排骨、苹果、雪梨、生姜片，用大火煮沸制成弱火重新煮1小时，加入盐调味即可。

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二、菊枸杞粥

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(/h ) )菊杞子两者都具有明目、养肝养血、血益、降血糖、抗老化、抗皱、固定精气等保健效果。 适合工作繁重，必须长时间对着电脑工作的人。 枸杞粥有肾养肝的功效。

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材料:新鲜枸杞子100克(干货20克)、菊花10克、粳米200克、猪肉末50克、纳豆汁、精盐、味精、麻油各适量。

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方法:/h /

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(/h/) 1、把枸杞子洗干净准备好。 将粳米洗净后放入砂锅，加入适量水，用小火煮至米粒开花。

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(/h/) 2、加入猪肉糜、纳豆汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、芝麻油，煮一会儿后可以吃。 吃的时候可以放糖。

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三、橄榄炖猪肺

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霜降时期吃涩橄榄是很多美女的选择，橄榄性平，酸甜可口。 具有清肺、利咽、生渴、解毒等功效。 在以前关于橄榄的记述中有“本草求真”。 “橄榄最好是肺胃家果也，性能生津止渴，酒后咀嚼。 ”

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材料: 10~12个橄榄、一半猪肺(约500克)、100克猪瘦肉、4片生姜。

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方法:/h /

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(/h/) 1、将橄榄洗净切成两半，倒入猪肺中，反复多次挤出内部污物，沥干后，用干锅稍微翻炒，完全清除废水。

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(/h/) 2、连同煮菜一起放入碗中，加入1500毫升冷水(约6杯)，盖上盖子隔水煮3小时即可，适量加入食盐。

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