“半年减掉60斤正常吗”

今天，主编发现网上关注的热度非常高，认为半年内减掉60斤是正常的吗？ 要说半年减60斤是正常的话，想必很多伙伴都知道这些事件。 当然，也有朋友不知道半年内减掉60斤是否正常。 那么没关系。 主编今天也特意抽出时间在网上整理并分享了与减60斤是否正常相关的文案。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

半年内减掉60斤正常吗？

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(/h ) )减肥以不伤害身体为前提。 光是减肥和减肥药，即使减掉60公斤也会反弹，对身体造成很大的伤害。

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(/h ) )如果合用适当的饮食和运动，也有望半年内减掉60斤，但体重基数越大效果越明显。

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韩国的小胖半年内会减少60斤

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据韩国媒体报道，近日，社会交流网上一位女孩撰写并分享了自己的减肥故事，激励了广大网民。 短短不到半年的时间，她甩掉了60斤肥肉，成功从168斤减到108斤，从胖胖的女人，变成了不需要的美丽女神。

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这个韩国女孩的名字叫zisu，她的体重最高168斤，和真正的胖子相比没问题，但是她的身高只有1米58，所以确实是胖子。

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(/h ) )胖胖的zisu看起来很可爱，但不可避免地会遇到有点异样的眼球。 半年多前，她终于下定决心开始减肥。

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(/h ) ) zisu没有特别的减肥秘诀。 她只是按照近年来流行的“混合饮食法”，每天吃三餐蛋白质、纤维素、碳水化合物。 这样可以吃饱，热量低，还能充分提供营养。

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(/h ) ) zisu除了自己设计的健康菜单之外，还每天去健身房运动3个小时，如拉伸、举重训练、有氧运动等。

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就这样，zisu在6个月内成功减重60斤。 看看这个纤细的腰。 你能想象半年前她还是160斤以上的胖女人吗？

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(/h ) )从瘦身后的五官来看，脸部直线上升，有一位不折不扣的女神！

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zisu在网上分享自己的减肥心得，网友很佩服她的毅力。 胖子似乎都是潜力股啊。 但是，最重要的是决心。

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(/h ) )虽然变成了美女，但是zisu说要继续健康的生活下去。 她也希望每个女孩都管理自己的生活，每个人都是女神！

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韩国最受欢迎的减肥方法

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第一阶段

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早餐午餐晚餐按时吃，晚上6点以后什么也不吃

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(/h ) )在一周内，请不要多次挂断。 不需要运动。 请去浮肿(/h ) )。

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(/h ) )划重点)从第二天开始到了关键时刻，在这里失败的话绝对不会进入下一个舞台，所以放弃了，直接去吃晚饭。

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下一周的身体习性阶段

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早饭一定吃午饭，不吃晚饭。 午饭是最后一顿饭，不需要像第一周一样运动。 在这期间，体重的减少幅度最大，从内脏脂肪开始减少，但从体型上来看可能不太明显。

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(/h ) )划重点)第2周感到极度饥饿，第3天最痛苦之后就可以忍受了，但早上起床时的疲劳减轻了，舒服地起床排便也变得规律了。

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第三周的身体恢复阶段

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(/h ) )早上，午饭一定要吃晚饭，至少不要和下周一样吃。 通过比平时增加很多喝水的量，可以提高代谢燃烧脂肪，保护松弛的皮肤，可以开始轻度的有氧运动。

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(/h ) )例如，跳绳快走的样子可能没什么变化。 虽然很辛苦，但是如果多次重复，这几天减肥成功也不远了。

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第4周的体重、防弹消失阶段

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(/h ) )饮食与3周不同，脂肪大量流失，胃缩小很多，所以不吃。 我想吃食物。 如果是女性的话，可以通过减轻哑铃和瑜伽来塑造自己想要的体型。

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(/h ) )男性的话，多摄取蛋白质，锻炼肌肉会长肌肉。 因为如果进行急剧的减肥，皮肤会下垂，变得皱巴巴的，所以请做拉伸和轻微的慢跑，在第三周之前至少减轻9公斤体重。

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即使偶尔暴饮暴食一天，身体也不会有什么变化，但继续暴饮暴食是很危险的！

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